Pré-diabetes: o que é e como evitar que vire diabetes
O pré-diabetes é um aviso. Com mudanças no dia a dia, dá para mudar esse caminho.
Pré-diabetes é quando o açúcar no sangue está acima do normal, mas ainda não chega ao nível do diabetes. É um sinal de alerta importante, porque, sem cuidados, muitas pessoas acabam desenvolvendo diabetes tipo 2.
Como é descoberto
O pré-diabetes quase nunca dá sintomas. Ele aparece nos exames de sangue. Pelos critérios da Sociedade Brasileira de Diabetes:
- Glicose em jejum: de 100 a 125 mg/dL indica pré-diabetes. A partir de 126 mg/dL, diabetes
- Hemoglobina glicada: de 5,7% a 6,4% indica pré-diabetes. A partir de 6,5%, diabetes
Quem confirma o diagnóstico é o médico, que avalia os exames em conjunto.
Quem tem mais risco
- Pessoas acima do peso, principalmente com gordura na barriga
- Quem tem pais ou irmãos com diabetes
- Quem pratica pouca atividade física
- Pessoas com pressão alta ou colesterol alterado
- Mulheres que tiveram diabetes na gravidez
Dá para reverter?
Em muitos casos, sim. Grandes estudos mostraram que perder um pouco de peso e fazer atividade física regularmente reduz bastante o risco de o pré-diabetes virar diabetes. Algumas medidas que ajudam:
- Caminhar ou fazer outra atividade física, buscando chegar a 150 minutos por semana
- Diminuir açúcar, refrigerante e alimentos ultraprocessados
- Comer mais verduras, legumes, frutas inteiras e feijão
- Fazer os exames de acompanhamento que o médico pedir
Na Medweek, você pode cuidar disso com a clínica médica e a nutrição. Veja também como identificar o açúcar escondido nos rótulos.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta. Cada caso deve ser avaliado por um profissional de saúde.